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材料 |
調味料 |
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| 1)ウインナーソーセージ・・・・・6本 2)玉葱・・・・・・１/2個 3)ブロッコリー、いんげんなど・・・・・・100g 4）無脂肪牛乳・・・・・・・100ｃｃ 5）マカロニ・・・・・１００ｇ 6）低カロリーチーズ・・・30ｇ |
1)コンソメ・・・・・・・・・小さじ1杯 2)黒胡椒・・・・・・・・・・・少々 |
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ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ |
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| チキンウインナーだと、普通の物より低カロリーです。 | ||
作り方 |
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| １) 鍋に水２００ｃｃとコンソメ、胡椒を入れて火をつける。 2）玉葱は薄くスライス、ウインナーは一口大に切って、鍋に入れる。 3） 沸騰したらマカロニを入れる。 4) マカロニの茹で時間の残り3分くらいで、一口大に切ったブロッコリーなどを入れる。 5） 再沸騰して1分くらいで、煮汁を捨てて牛乳を入れて弱火。 6） 器に入れて上にチーズを掛けて、オーブントースターでチーズに焦げ目が付くまで焼く。 |
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ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ |
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| 煮汁をカップに入れて、玉子を入れて混ぜてチンしたら、スープになります。 （５）でバターを加えると、こってり仕上がりますが、高カロリーになります。 |
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