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材料 |
調味料 |
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| 1)シーチキン･･････････1/２缶 2)レタス･･･････・・・・1/２個 3)人参・・・・・・・・・・・少々 4）水・・・・・・・・・・・・５０ｃｃ |
1)コンソメ・・・・・・・・・小さじ1/2杯 2)黒胡椒・・・・・・・・・・少々 3）粉ローレル・・・・・・・・お好みで |
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ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ |
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| レタスが沢山取れたので作りました。人参よりパプリカの方がいいと思ったけど、冷蔵庫にありませんでした。フランスパンに挟んで食べとおいしいです。シーチキンはカロリーが４９〜２９０kcalと種類によって大分違います。油漬けのものはカロリー高めです。ノンオイルのものを使ってください。 | ||
作り方 |
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| １)フライパンに水、シーチキンの汁、調味料を入れて強火にかける。 2) レタスは小さくちぎり、人参は細めの千切り。 3) （１）が沸騰したらシーチキンの具と野菜を入れて混ぜながら煮汁がなくなるまで煎り煮して出来上 がり。 |
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