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材料 |
調味料 |
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| 1)かぼちゃ（可食分）････320ｇ・320kcal 2)玉子･････････・・・・・・3個・249kcal 3)ﾎｯﾄｹｰｷＭＩＸ････････・200ｇ・750kcal 4)バター・・・・・・・・・・・・大さじ３・39ｇ・291kcal |
甘みが少ないので、ジャムとかつけた方が 美味しいのですが。。。。 |
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ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ |
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| 合計で１６１０kcalで8切れにすると、1切れが食パン6枚切り1枚分と同じくらいのカロリーです。食パンよりボリュームがあり、冷めても美味しいです。野菜が一緒にとれ、何もつけなくても食べられます。冷凍出来ます。 | ||
作り方 |
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| １）かぼちゃは５ｍｍ位のいちょう切りにし、ラップをかけてレンジで5分くらい加熱。ちょっと芯が 固いくらい。 2）かぼちゃにバターを入れ軽く混ぜる。これを人肌に冷ます。 3）玉子3個を割りほぐす。ホットケーキＭＩＸを入れて泡だて器で良く混ぜる。 4）薄くサラダオイルを塗った型に紙をしいたところに流し入れ、真ん中を少しへこませて160度に 予熱したオーブンで３０分くらい焼く。 |
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ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ |
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| 底の厚い鍋でとろ火でも焼けます。 | ||
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