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材料 |
調味料 |
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| 1)ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ(冷凍)・・・・・・・・100ｇ 2)玉子･･･････････････････1個 3)ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞ･････････････少々l |
1)ｺﾝｿﾒ顆粒･･････少々 |
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ＯＮＥ ＰＯＩＮＴ |
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| 晩御飯だけ炭水化物を食べないようにしています。割と効果がある気がします。最初は豆腐、ﾖｰｸﾞﾙﾄでしたが、腹持ちが悪くて夜中にお腹が空いて目が覚めてしまい、眠れず辛かった。ソラマメとグリーンピースと高野豆腐に変えてから腹持ちがよく調子良いです。ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞとｺﾝｿﾒは無くても結構食べられます。（１）と（２）で約150kcalです。 | ||
作り方 |
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| １）冷凍グリーンピースはザルにいれ、流水で解凍。 ２）（１）を耐熱容器に入れ上に玉子を割り入れ、黄身を平らになるようにつぶす。 ３）好みでｺﾝｿﾒ顆粒とﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽを振りかけ、ﾗｯﾌﾟをしてﾚﾝｼﾞで約2分加熱。 |
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